اضطراب الهوية: كيف يفقد الإنسان نفسه؟ الأسباب، العلامات، وطرق استعادة الذات الحقيقية
 |
| اضطراب الهويه |
هل شعرت يومًا بأنك لا تعرف من أنت حقًا؟ أو أن حياتك تسير وكأنك مجرد نسخة من الآخرين؟ ذلك الشعور بالضياع الداخلي وعدم الثبات في الرأي أو المشاعر قد يكون أكثر من مجرد ارتباك مؤقت – إنه ما يُعرف بـ اضطراب الهوية النفسية.
ما هو اضطراب الهوية؟
ساعة Xiaomi الذكية 2025
ساعة أنيقة بميزات المكالمات عبر البلوتوث، تعقب النشاط البدني، ومراقبة الصحة، بتصميم يناسب الجميع.
اشترِ من هنااضطراب الهوية هو حالة نفسية يعاني فيها الشخص من فقدان الإحساس المستقر بهويته الشخصية. يشعر المصاب وكأنه لا يعرف "من هو"، أو ماذا يريد من الحياة، ويعيش في حالة من الارتباك الدائم بين صور متعددة لنفسه.
الفرق بين اضطراب الهوية والتغير الطبيعي في الشخصية
من الطبيعي أن تتغير شخصياتنا مع الزمن والتجارب، لكن اضطراب الهوية يتسم بـ:
- شعور دائم بالغربة عن الذات
- تبدّل مستمر في الآراء والانتماءات
- صعوبة في اتخاذ القرارات الشخصية
- عدم وجود "جوهر ثابت" للذات
أسباب اضطراب الهوية
- التربية القمعية: نشأة في بيئة لا تسمح بالتعبير عن الذات أو اتخاذ قرارات فردية.
- الصدمة النفسية: كالتعرض للعنف أو الإهمال في مرحلة الطفولة.
- ضغوط اجتماعية: كالمقارنة الدائمة بالآخرين أو العيش في بيئة تفرض عليك هويات غيرك.
- غياب نموذج يُحتذى به: كأن ينشأ الفرد دون حضور والديْن مستقرّين نفسيًا.
- اضطرابات نفسية مرافقة: مثل اضطراب الشخصية الحدية أو الاكتئاب المزمن.
علامات اضطراب الهوية
1. عدم الثبات في الرأي أو القيم
يتنقل الشخص بين معتقدات وقيم متضاربة دون سبب واضح، فقط ليشعر بالانتماء المؤقت.
2. محاكاة الآخرين بصورة مفرطة
قد يغير المصاب أسلوبه، حديثه، أو حتى طموحاته تبعًا لمن يرافقهم، وكأنه "ينسخ" الآخرين ليشعر بالقبول.
3. الشعور بالغربة عن النفس
كأنك تشاهد نفسك من الخارج، ولا تتعرّف على أفكارك أو مشاعرك أو حتى صورتك في المرآة.
4. تقلبات في المزاج والسلوك
من السعادة المفرطة إلى الحزن المفاجئ دون تفسير منطقي، بسبب غياب مركز داخلي مستقر.
5. الخوف من اتخاذ قرارات شخصية
لأن الشخص لا يثق في حدسه أو رغبته الحقيقية، فيؤجل أو يطلب من الآخرين اتخاذ قرارات نيابة عنه.
هل اضطراب الهوية مرتبط بمراحل عمرية؟
غالبًا ما يظهر هذا الاضطراب في مرحلة المراهقة والشباب، لكنه قد يستمر أو يتفاقم عند البالغين إذا لم يُعالج. فكل مرحلة من الحياة تتطلب إعادة تعريف للذات، وإذا لم يكن الأساس قويًا، يحدث الانهيار.
كيف يؤثر اضطراب الهوية على الحياة اليومية؟
- صعوبة في بناء علاقات عاطفية مستقرة
- خيارات مهنية غير مناسبة أو كثيرة التبدل
- شعور دائم بالضياع أو الحيرة
- تدني احترام الذات والشعور بعدم القيمة
العلاقة بين اضطراب الهوية والاكتئاب
في كثير من الحالات، يؤدي اضطراب الهوية إلى حالة اكتئاب عميق، نتيجة شعور الشخص بالعجز عن بناء حياة ذات معنى أو إيجاد مكان ينتمي إليه. لذلك، كثيرًا ما يُعالج الاضطرابان معًا.
كيف يمكن استعادة الهوية الحقيقية؟
1. إدراك أن المشكلة نفسية وليست فشلًا شخصيًا
أول خطوة هي إدراك أن اضطراب الهوية هو حالة نفسية تحتاج إلى فهم ورعاية، وليس ضعفًا.
2. العودة إلى الجذور
اسأل نفسك: ما الأشياء التي كنت أحبها في طفولتي؟ من كنت قبل أن أُجبر على "التكيّف" مع الآخرين؟
3. الكتابة اليومية
اكتب أفكارك، مشاعرك، وأحلامك بانتظام. هذه الطريقة تُظهر لك تدريجيًا صوتك الحقيقي.
4. التعرض لتجارب جديدة بشكل آمن
كل تجربة جديدة تكشف لك جزءًا من ذاتك. سافر، تطوّع، جرّب هوايات مختلفة لتفهم نفسك أكثر.
5. الابتعاد عن البيئات السامة
الأشخاص أو الأماكن التي تُشعرك بأنك غير كافٍ أو يجب أن "تكون غيرك" هم سُم لذاتك النفسية.
6. طلب الدعم النفسي المتخصص
العلاج النفسي التحليلي أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعدان بشكل فعّال في معالجة الجذور العميقة لاضطراب الهوية.
رحلة استعادة الهوية: مراحل التغيير
- الوعي: إدراك الارتباك الداخلي ومصدره
- الفصل: التمييز بين ما هو ذاتي وما هو مفروض من الآخرين
- الاختيار: اتخاذ قرارات واعية لبناء الذات
- الاستمرارية: الحفاظ على هذه الهوية مع مرونة التطوير والنمو
رسالة لكل من يشعر أنه "ضاع"
أحذية رياضية نسائية من الدنيم الأزرق الفاتح
أحذية قماشية عالية الرقبة بتصميم جمجمة ودانتيل، مزينة بديكورات معدنية كلاسيكية. مثالية للإطلالات الكاجوال اليومية.
اشترِ من هناالهوية ليست ثابتة بل تتطور، وأنت تملك القوة لتعيد بناء نفسك في كل لحظة. لا تخف من أن تبدأ من جديد، ولا تخجل من التوهان، فهو جزء طبيعي من رحلة العثور على الذات.
خاتمة
اضطراب الهوية قد يكون مرهقًا، لكن فهمه هو بداية الشفاء. لا يوجد تعريف واحد "صحيح" للذات، بل هناك نسختك الأصلية التي تستحق أن تخرج إلى النور. كن صادقًا مع نفسك، وامنحها ما لم يمنحها الآخرون: الفهم، القبول، والحب غير المشروط.
هويتك الحقيقية موجودة داخلك، تنتظرك لتكتشفها وتعيشها بحرية.