 |
| تعرفي على تأثير العزلة الاجتماعية بعد الولادة في زيادة خطر اكتئاب ما بعد الولادة، وأهمية بناء شبكة دعم قوية للأم الجديدة. |
العزلة الاجتماعية بعد الولادة تعد من أبرز العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم اكتئاب ما بعد الولادة. فالأم التي تجد نفسها وحيدة أو تفتقد شبكة دعم قوية تكون أكثر عرضة للشعور باليأس والإرهاق النفسي.
لماذا تحدث العزلة بعد الولادة؟
- انشغال الأم بالرضيع وقلة الوقت للتواصل مع الآخرين.
- الضغوط الجسدية والنفسية التي تجعلها تميل للانعزال.
- ضعف الدعم الأسري أو غيابه تمامًا.
- الخجل أو الخوف من مشاركة التجربة مع الآخرين.
تأثير العزلة على الصحة النفسية
- زيادة الشعور بالوحدة واليأس.
- ارتفاع مستويات القلق والتوتر.
- تراجع الثقة بالنفس والإحساس بالعجز.
- ضعف العلاقة العاطفية مع الطفل بسبب الإرهاق النفسي.
أهمية شبكة الدعم الاجتماعي
وجود أصدقاء أو أقارب أو حتى مجموعات دعم عبر الإنترنت يمكن أن يمنح الأم شعورًا بالانتماء ويكسر دائرة العزلة. التحدث عن التجارب ومشاركة المخاوف يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
طرق للتغلب على العزلة
- طلب الدعم من الزوج أو أحد أفراد العائلة بشكل مباشر.
- الانضمام إلى مجموعات دعم الأمهات سواء حضوريًا أو عبر الإنترنت.
- التواصل مع صديقات مقربات حتى عبر مكالمات قصيرة.
- إيجاد وقت للأنشطة الاجتماعية ولو بشكل محدود.
الخلاصة
العزلة الاجتماعية ليست مجرد شعور مؤقت بالوحدة، بل عامل خطير قد يفاقم اكتئاب ما بعد الولادة. لذلك، بناء شبكة دعم قوية يعد خطوة أساسية نحو التعافي.
روابط مفيدة:
- مقال داخلي: النوم وجودته وتأثيره على الاكتئاب
- مقال خارجي: NCBI: Social Support and Postpartum Depression